miesnie i

Ja mam biodro strzelające wewnętznie któtego nie da sie operować. operować da sie tylko zewnętrzne. jak byłem u ortopedy to polecił mi streczing na mięśnie uda. I zapisał na rechablitacje.

mam pytanie czy w miesiac 4 kg przybiore na masie przez ten gainer /?? i czy jak bede bral to pojdzie w miesnie napewno czy moze sie zrobic brzuszek ???

Submission wrestling jest bardziej pedalski jak się patrzy z boku. Acz gdy ktoś walczy, to kuma, że chodzi tylko o walkę. Jeśli jednak smarujesz kolegę brązerem albo porównujesz z innym kolegą swoje pośladki, bądź o pośladkach innego gadacie... Tak, można powiedzieć, że chodzi tu nie o pedalstwo, ale o symetrię ciała, antyczne piękno i [...]

Anton to samo mialem z cwiczeniem c3. Po i4 miesnie dosyc sa zmeczone a przrwa 25s nic nie daje odpoczynku. Zawsze sie wk***iam na to i trace motywacje %-)

po pierwsze nie jesteś w stanie zrobić porządnie hack przysiadów na maszynie po drugie jak masz pogłębioną lordozę lędźwiową to unoszeniem z opadu pogłębić Ci może wadę bo mięśnie jeszzce bardziej przykurczysz a faktycznie problem omijasz bo zauważ że problem się pojawia jak angażujesz do pracy całe ciało, zarówno dół jak i górę grzbietu no w mc [...]

gibonku :) facet napisał że w 40 dni chce zrzucić 15kg smalcu używając magicznych według niego teścia i wina ,poza tym uważa że zbuduje jeszcze mięśnie :):) ja generalnie popieram picie wódki czytając te założenia :):)

Ha siedzisz w domu a tu wchodzi mama: -Synku kupilam w Biedronce jakies kapsulki dla sportowcow a Ty przeciez cwiczysz na silowni -Co to pokaz -Jakies TRIBULUS TERRESTRIS dzieki temu bedziesz silniejszy i miesnie beda twardsze - Chyba miesnien czlonka mamo ja mam dopiero 15lat

pierwsze 3 miesiace sa takie ze sie pali tluszczy i robi miesnie, jak troche potrenujesz to sie dowiesz ze takie cos to moga jedynie robic ludzie z duzym stazem ktorzy doskonale znaja swoje cialo

jakies suple do tego zalezy jeszcze ile cwiczysz(lat) ja bym proponował: jakas kreatynka nie mosi byc bardzo droga monohydrat do tego jakas masowka, gainer, glutamina to sa zwykłe podstawowe odżywki. pamietaj trening bardzo zużywa twoje miesnie potrzebujesz witamin i suplementow wiec jesli chcesz rosnac to bez supli sie nie obejdzie

ale wtedy człowiek wie że żyje i czuję fest mięśnie - pompę ;-)

ta, ta, 2,1 gramów białka na kgmc tylko dla ludzi na bombie :)) Żeby przyswoić ilość białka 2g/kg masy ciała potrzeba mieć ogólną kaloryczność diety ustawioną na 4800 kcal. Spróbuj przy takiej podaży kalorii nie zalać się tłuszczem jak prosiak. Dlatego optymalną dawką białka dla amatorów jest 1,5 g białka na kg masy ciała. Tyle wystarczy, żeby [...]

Mówię o tym, że nie powinno się zbyt szybko przybierać na masie i nikomu w tym temacie nie powinno się spieszyć. Lepiej budować mięśnie jedząc np. 1,5 - 2 g białka/kg mc niż dużo szybciej przybierać na masie jedząć ponad 2g białka/kg mc. Tak jest poprostu bardziej zdrowo dla organizmu.

To krtań, mięśnie? ścięgna? skąd te pomysły;-)? Krtań to tkanka miękka i szybko się regeneruje, przy mata leo to częste, przy gilotynach też, nie bój nic przejdzie jak ktoś wyżej pisał w przeciągu 2 tyg.

Krtań tak do końca nie jest tkanką miękką, jest zespołem chrząstek;-) A chrząstki się akurat słabo regenerują. A W szyi mamy sporo tkanek miękkich, takich właśnie jak np. mięśnie, które w wyniku ucisku podczas duszenia mogły ulec niewielkim urazom mechanicznym i w efekcie tego boleć. Stąd te pomysły;-)

Witam Kurs ratownika mam, pozostałe będę robił z czasem. Czyli takie rzeczy jak podciąganie, pompki, brzuszki oraz bieganie w terenie(innej możliwości nie mam), pływanie i rower mogą być? Czy trening z ciężarkami Kettel coś pomoże? Chodzi mi o to czy oprócz siły, wytrzymałości oraz kondycji pojawią się mięśnie? Czy dzięki tym ćwiczeniom mogę [...]

Ale krtań jak to w wypadku chrząstek bywa u człowieka (nos, uszy, mostek, krtań, rzepka) jest nieosłonięta gorsetem i najbardziej narażona, udusić żeby ponadrywać mięśnie? Przykro mi, nie spotkałem się w życiu.

Hej. Wyszło mi coś koło 2200kcal, chyba, że źle liczę.Węgle mam raptem na śniadanie (banan, razowiec), przed i po treningu kasza lub makaron. W ciągu tyg. pon klatka+plecy śr. barki+nogi ptk bic+tric+przedramię. Brzuch ćwiczę 1 w tyg. w ptk. Aktualnie po każdym treningu jakaś forma aero, w dzień wolny staram się robić HIIT. Czasem wydaje mi się, [...]

tak tez robie, ale mnie te miękkie mięśnie straaasznie irytują i nie wiem , czy coś robię źle, c zy mam jakieś słabsze geny,czy tak poprostu musi być. Btw. podczas robienia masy, jak przybiorę trochę tłuszczu, mimo biegania, to chyba nic się nie stanie? ^^

to nie gra żadnej roli,prosze o propozycje treningu, ,przede wszystkim, ile % maxymalnego ciężaru w przysiadach i ile powtórzeń,zależy mi na czasie by osiągnąć widoczne mięśnie nóg

A kto powiedzial ze chce zbudowac miesnie? Ja juz swoje zbudowalem, mi starczy, mam idealna sylwetke jak dla mnie i mi pasi, korzystam z zycia, silownia jest na ktoryms tam miejscu po innych pasjach:) swoj cel osiagnalem juz:)